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【编者按】在第13个世界睡眠日到来之际，足球竞彩app排名大学生记者团的同学们借助新媒体，开展了一项学生睡眠情况调查，虽然同学们的调查称不上严谨，但“抛砖引玉”，只是为了向全体同学发出号召，关注睡眠，关注健康，“强健的体魄”永远是一切生活学习的有力保障。

　　与时间赛跑的你知道吗？人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。“亚健康”的你知道吗？睡眠的长短和质量会在很大程度上影响你的生活质量。忙于学习的你知道吗？充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了号召人们重视睡眠在生活中所发挥的重要作用，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，即将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，以引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

　　值此第13个世界睡眠日到来之际，北京理工大学大学生记者团围绕同学们的睡眠状况，利用新媒体，通过网上问卷的方式，展开调查，旨在通过12个有关睡眠的问题，对全校不同年级和专业的同学在睡眠时间与睡眠质量方面的情况进行了初步探查。本次调查共获得有效问卷反馈270多份，其中参与调查的本科生与研究生数量为3比1，通过初步的统计，可以从一个角度看到足球竞彩app排名学生群体在睡眠方面的一些特点。

晚睡早起，半数同学认为自己睡眠时间长度“一般”

　　近年来，随着手机、平板电脑等等便携式移动终端的普及，人民的临睡前生活愈加丰富，导致睡眠时间的推迟是个不争的事实，大学生群体更难“豁免”。通过问卷调查发现，当面对“您晚上一般几点休息？”这一问题时，众多学生显示出“晚睡”的倾向。从图一所示的数据中可以看出，大部分同学就寝时间均集中在23点30分到次日凌晨1点，超过总人数的70%。对“您每天大约几点起床？”问题的回答（图二）显示出绝大部分的同学选择在早上“7点以前”和“7点到8点”的时间段起床，但是有近3%的同学选择了上午11点后起床。

图一           

图二

　　“晚睡”是事实，“早起”也“无奈”，那“晚睡早起”的大学生们，你们睡眠的时间够吗？对“从主观来判断，您觉得您的睡眠时间充足吗？”这一问题的反馈结果来看（图三），有近半数的同学认为自己的睡眠时间长度“一般”，认为睡眠“不充足”的同学也不在少数，占了总数的27.38%。当被问到每天早上如何醒来的时候，46%的同学选择了“闹钟或同学叫醒”，而33%的同学则表示“因为要上课，所以醒来，没课会一直睡下去。”因此，也能从一定程度上反映出同学们“睡不够”和“睡不醒”的情况，而这些都意味着睡眠质量不高，对人体健康会带来影响。

图三 

半数同学偶尔失眠，宿舍人际环境成为影响睡眠关键因素

　　大学生记者们在问卷中关于“睡眠质量”设置了调查问题，并得到了反馈结果。例如在同学们在回答“您有失眠的问题吗？”时（图四），表示“没有过失眠”的同学有32%，“经常失眠”的有15%，而“偶尔失眠”的同学则占了半数。睡眠质量对白天的精神状况会直接产生影响，因此，回答“如果没睡好，第二天上课会怎么样？”时，大部分的同学都表示在上课时会“偶尔想睡”，“精神不好”。

图四

　　通过调查，记者发现影响同学们睡眠的因素集中在“压力大”、“功课和社团工作繁忙”和“室友不安静”等几项因素上。根据调查结果可以看出（图五），在所有因素中，“室友晚睡，动静大，灯光亮”是影响同学们睡眠的最主要因素，占到了46%。而“压力大，过于焦虑”和“功课和社团等工作过于繁忙”则紧列其后。在“其他原因”的选项中，也有一些同学提到“玩手机或ipad”，“看电影”，“白天的运动量直接影响晚上的休息”和“看新闻看视频耗时间”等等。

图六
 

提高睡眠质量，午睡成为”制胜法宝”

　　提升睡眠质量，对抗疲倦，提振精神状态，同学们也有各自不同的解决之道。在白天课程压力较大的情况下，中午的小憩成为许多同学最为重要的“加油站”。在调查中关于午睡情况的问题“您觉得午休对于您的意义有多大？”（图六），只有15%的同学选择了“基本不午休，午休对于储蓄下午能量没有作用”，而近30%的同学则选择“经常午休，休完精力充沛”，甚至有23%的同学表示“一直午休，中午不睡，下午崩溃”。由此可见，午休时间对于学生群体一天精神状态的保障，具有举足轻重的意义。

图七

　　同学们的生活学习离不开学校构建的和谐环境和有效管理，通过“你认为学校对于保障学生睡眠质量还可以做哪些改进？”这一问题的调查反馈，很多同学纷纷提出了自己的建议。根据反馈数据（图七)显示，33%的同学支持学校提前断电时间，20%的同学希望学校限制上网，23%的同学希望通过加强宿舍管理员的管理力度来强制自己包括室友提早入睡。除了这些带着些“强制性”色彩的措施外，还有33%的同学希望学校开设一些关于解决睡眠问题的讲座，更好的了解睡眠的重要性，调整自己的睡眠问题。另外一些“合理地安排课程和考试周期”、“按同学睡觉时间分配宿舍”和“晚上提前半小时下课”等建议，也从某个角度反映了同学们的想法。                 

　　伴随着社会的高速发展，大学生群体的身体素质也出现了明显下降，不规律的作息，缺乏户外运动，都在一定程度上影响着大学生的身体健康，特别是包括重视睡眠在内的健康生活方式的养成更应该得到更多同学的重视。梁启超在《少年中国说》中说“少年强则国强”。作为今后将肩负国家和民族重任的未来一代，我们更应该关注自己的健康。从关注自身睡眠状况开始，培养健康规律的生活习惯。保证“八小时睡眠”，拥有精力充沛、心情愉悦的每一天！