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供稿：人文学院 徐少卿  摄影：韩皛剑  编辑：于满

　　2013年1月9日下午，我院人文学院应用心理研究所所长贾晓明教授、李波博士来到良乡监狱为分管心理矫治工作的干警进行了正念培训。在监狱心理矫治科韩主任的主持下，贾教授首先介绍了正念的东方文化背景，随后李波博士以“讲授与体验”相结合的方式开始了培训。

　　在李波博士的引导下，在场人员先后体验了“躯体扫描”、“正念呼吸”和“静坐冥想”的正念训练项目，这是大家第一次通过正念训练的方式深入观察自己。新鲜的体验引起了干警的极大兴趣，李波博士结合心理学原理和自己多年的训练经验解答了大家提出的问题，并推荐了相关书籍。

　　贾教授认为正念训练是服刑人员行为改造的前提，只有通过正念训练对自己此时此刻的身心状况有了清晰的觉察后，进一步接受监狱的教育改造才能有较好的效果，并举了生活实例予以说明。最后贾教授提出，一定要立足服刑人员的心理特点，探索适合在监狱开展的正念干预模式，提示了在干预中要注意参与人员的训练动机。

　　韩主任在了解了正念的深刻内涵和亲身体验了正念训练后，也认为正念训练适合在监狱开展，如果能和监狱实际结合好的话，将有很大的应用空间。

　　正念来源于东方佛教的禅修冥想,是一种透过如实观察身心变化，趋向烦恼解脱的禅修方法。20 世纪80 年代初，西方学者将其引入心理咨询和治疗中，发展出了多种以正念为基础的疗法。大量实证研究显示，通过正念训练能够有效调节情绪、缓解压力、减轻病痛，提升心理健康水平。正念训练不涉及宗教与哲学，完全专注于积极心理提升的精髓和内涵。该方法整合放松、冥想、瑜伽等多种身心训练内容，正在日益成为当今社会人们进行“身、心、灵”综合调理，提升生活与精神品质的有效方法。李波博士承担教育部和北京理工大学多项正念科研项目，已发表多项关于正念的研究成果。

　　我院与良乡监狱在2012年11月签署共建协议，此次培训开启了双方实质性的合作，是将专业理论方法与社会服务结合的重要实践。

（审核：徐贵宝）